HappyLife 実験/検証

五感を使ってスッキリ目覚める8つの方法【実体験】

2020年5月31日

スッキリ目覚められる日の出

和歌山県 潮岬の日の出

朝は得意ですか?小さい頃から朝が苦手な私が見つけた方法をシェアします!

 

五感を使ってスッキリ目覚める8つの方法です。

 

こちらの記事はこんな方におすすめ

  • スッキリと目覚めたい

  • 朝に苦手意識がある

  • 気持ちよく朝をスタートしたい

  • 自分は夜型だからとあきらめている

  • 早起きを習慣化したい

 

五感を使ってスッキリ目覚める8つの方法 

宮古島の朝焼け

宮古島の朝焼け

この8つの方法で交感神経にスイッチをいれたり、ホルモンに働きかけることで、スッキリと目覚められます。

実体験した個人的な感想をもとに、「スッキリ目覚められる度」をランキング形式にしてみました。

なかでも第2位が私のお気に入りです。

 

第8位:アラームのスヌーズ機能を使わない

アラームを止めても、何分後かに再度アラームしてくれる便利なスヌーズ機能。

けれどスヌーズ設定にすると、気持ちに余裕ができて二度寝してしまいます。

もっと眠りたい脳にとっては「次のアラームで起きるから」「最後のアラームで必ず起きるから!」と自分に言い訳しかねません。

スヌーズ機能を使わないことで「これを逃したら寝過ごしてしまう」という危機感を持たせて、スッキリと目覚めましょう。

 

第7位:携帯やパソコンを見る

目覚めてすぐに携帯やパソコンをチェックします。

ブルーライトを寝る前に観てはいけないを逆手にとった方法です。

目は覚めたけど、どうしても頭がスッキリしないなという日は、メールをチェックしたり、ネットサーフィンしてみましょう。

 

第6位:アラームを遠くに置く

アラームを遠くに置くことで、歩かなければ止められない状態をつくります。

アラームを消したあとにベッドに戻らないように、そのまま携帯やパソコンを見るのもおすすめです。

ちなみにアラームの種類は、大きなベルやけたたましい音よりも、ニワトリの声や鳥のさえずりの方が気持ちよく目覚められます

身体にとって大きな音は、静寂からのギャップがいきなり過ぎて、ストレスがかかります。

 

第5位:ノリノリの音楽を聴く

ノリノリでテンポの速い音楽は、即座に交感神経にスイッチをいれてくれます。

アップテンポで自分の好きな曲だけを集めたプレイリストを作っておくと、朝から気分が盛り上がります。

 

第4位:甘いおめざをほおばる

「おめざ」とは小さい子が目を覚ましたときに、口にほうりこんで目を覚ます甘いお菓子のことです。

チョコや飴で試してみましたが、飴をガリガリ噛むのも有効でした。

朝によく噛むことは、セロトニンの分泌を促し、心が穏やかになり精神の安定につながります。

 

第3位:太陽光を浴びる

太陽の光はホルモンの分泌に働きかけ、文句なしに目覚めます。

レースカーテンや窓から漏れる光も充分に目を覚ましてくれますが、直接、窓を開けて太陽光を浴びれば一瞬で身体が目覚めます。

 

第2位:アロマのエッセンシャルオイルを嗅ぐ

アロマのエッセンシャルオイルを嗅ぐと、抜群に一瞬で脳が目覚めます。

アロマの香りは、鼻の中の細胞から電気的信号に変わり、神経を通って一気に大脳辺縁系まで届きます。

嗅いだ瞬間に「きた!」と分かるほど。

脳からパッチリと目覚めるので、つい癖になりました。

なかでもペパーミントは、最高にスッキリと目覚められます!

他にもヒノキやレモン、レモングラスでもかなり効果を感じました。

これで雨の日も安心です。

 

第1位:Twitterで起床をつぶやく

早起きを続けるには、Twitterでつぶやくことが一番のおすすめです!

私は、「朝活」「早起きチャレンジ」「30日間チャレンジ」の3つにハッシュタグをつけて起床したことを毎日Twitterしました。

同じく「朝活」や「早起きチャレンジ」や「30日間チャレンジ」をしている人たちがいいねを押してくれます。

「頑張ってるね」と応援してくれているように感じるので、毎日Twitterしたくなります。

今この時間に、同じように早起きと向き合っている人がいるという一体感が、継続していくモチベーションを持続させてくれます

同じハッシュタグを使っている人のTwitterを読んで楽しんでいるうちに、ブルーライトも手伝って、ポジティブにスッキリと目覚めていきます。

Twitterのフォロワーさんのおかげもあって、5月・6月は早起きチャレンジに成功しました。

 

まとめ:超夜型生活だった私もスッキリと目覚められました

楽しく早起きを続けられた理由と日の出

宮古島の日の出

長らく超夜型生活を過ごしていました。

朝の新聞配達に来るバイクの音を聞いてから、眠りについていたほどです。

けれどスッキリと目覚められるようになってから、朝が楽しくなりました!

どれくらいスッキリ目覚められるのか、ぜひ試してみてくださいね。

スッキリとした気持ちの良い朝を迎えられますように!

 

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