実験/検証 瞑想

瞑想する前に身体を動かしておくと瞑想に入りやすい!

瞑想する前に運動 ぷれな plena

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瞑想する前に身体を動かしてほぐしておくと、そのあとの瞑想がとってもスムーズだと実感しています!

例えば今まではヨガをすることが多かったんですが、太極拳の動きも良かったです。

そして最近ハマッてるのがYoutubeでやり方を紹介してくれている張永祥さんの「ぷるぷる気功」という方法!

太極拳や気功に明るくないもので存じ上げなかったのですが、非常に著名な先生だそうです。

なんにも知らないくせに、一度やってみたらめちゃくちゃ気に入ってしまって!!

最近は毎日瞑想する前にこの「ぷるぷる気功」をしてから瞑想しています。

とってもシンプルですが、この一連の動きは決して略さずにすることが重要だそうです。

気に入っている理由は、

光のシャワーを浴びている感覚を味わえる!
瞑想のイメージに入りやすい!
超集中できる瞬間が多くなった!

というところです(^^♪

日によってぷるぷるしている時間はまちまちですが、気が済むまでやるようにしています。

超集中して瞑想できたあとってその後も一日ずっと集中力が持続できるので、最近は瞑想の質が自分で分かってきました。

この「ぷるぷる気功」「アロマを焚きながら」瞑想することと、

夜まで瞑想できなかった日は「ドライヤーをかけながら瞑想する」ことが、今の私のお気に入りです(❁´ω`❁)

 

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